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上楼梯和下楼梯哪个动作更上膝盖 支付宝蚂蚁庄园小鸡考考你-天天简讯
来源:华夏财富网 2022-10-30 06:01:52


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正确答案:下楼梯

扩展阅读:爬楼梯锻炼,首先要结合自己的实际情况。开始时,应采取慢速,坚持一段时间,可以逐步加快速度或延长时间,但是不能过于剧烈,否则会增加心肺负担。在爬楼梯的过程中发现不适,应立即停止锻炼。特别需要注意的是,膝盖有陈旧性损伤的人,尽可能不要进行爬楼梯的锻炼。

同时,要掌握正确的锻炼方法。下楼时,为了防止膝关节承受压力增大,应前脚掌先着地,再过渡到全脚掌着地,以缓冲膝关节的压力。爬楼梯后可对膝关节局部按摩,平时最好常做下蹲、起立及静力半蹲等练习,使膝关节得到充分的运动,防止其僵硬强直。


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